Allen Liu 2020/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Liu 台北市
ID 70747

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5.0 km | 00:31:10 | 06:13/km

日期: 2020-01-31 05:52 - 平均心率: 162 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'43" / 06'10" / 05'56" / 06'06" / 06'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'53")

06'10" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'49")

05'55"

1000 / 3000

4

06'05"

(24'54")

06'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'06")

06'11" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'03"

(31'10")

07'15" (+01'20")

7 / 5007

台北市

Allen Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.55 km

ON CLOUSTER 累積 : 779.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'10"	00:12'53"
3	05'56"	00:18'49"
4	06'06"	00:24'55"
5	06'12"	00:31'07"
5.0	06'33"	00:31'10"

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