陳長豪 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.1 km | 00:35:46 | 05:51/km

日期: 2020-01-30 16:32 - 地點: 中科大 - 天氣: 冷⋯ - 平均心率: 167 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 6292 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 52%

Pace: 05'15" / 06'52" / 05'40" / 05'43" / 05'49" / 05'37" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15"

1000 / 1000

179 / 105

2

06'53"

(12'09")

06'52" (+01'37")

1000 / 2000

165 / 88

3

05'44"

(17'53")

05'43" (+00'28")

1002 / 3002

177 / 98

4

05'45"

(23'38")

05'44" (+00'29")

1000 / 4003

178 / 97

5

05'52"

(29'30")

05'51" (+00'36")

1001 / 5004

179 / 94

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

高手陪跑暖暖身⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'52"	00:12'07"
3	05'40"	00:17'47"
4	05'43"	00:23'30"
5	05'49"	00:29'19"
6	05'37"	00:34'56"
6.1	08'18"	00:35'46"

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