Scott chien 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Scott chien 南投
ID 240540

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10.0 km | 01:08:56 | 06:52/km

日期: 2020-01-25 15:57 - 地點: 草溪路851巷 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 12056 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 06'11" / 06'10" / 06'10" / 06'12" / 06'13" / 07'58" / 07'48" / 07'28" / 08'11" / 06'26" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'03")

1001 / 1001

185 / 87

2

06'10"

(12'21")

06'09" (+00'02")

1001 / 2002

185 / 87

3

06'10"

(18'31")

06'07"

1006 / 3008

185 / 87

4

06'15"

(24'46")

06'12" (+00'05")

1006 / 4014

181 / 88

5

06'13"

(30'59")

06'10" (+00'03")

1005 / 5019

176 / 91

展開計圈分析

南投

Scott chien

鄉間小徑

·

初一運動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 20.62 km

Vibram 跑鞋累積 : 348.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Scott chien 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'10"	00:12'21"
3	06'10"	00:18'31"
4	06'12"	00:24'43"
5	06'13"	00:30'56"
6	07'58"	00:38'54"
7	07'48"	00:46'42"
8	07'28"	00:54'10"
9	08'11"	01:02'21"
10	06'26"	01:08'47"
10.0	09'05"	01:08'56"

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