廖榮緯 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖榮緯台中
ID 23663

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.3 km | 01:57:07 | 05:45/km

日期: 2020-01-25 06:13 - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 平均心率: 121 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'04" / 05'28" / 05'39" / 05'54" / 05'59" / 06'01" / 05'50" / 05'54" / 05'17" / 06'20" / 11'15" / 06'01" / 05'04" / 05'16" / 05'36" / 05'19" / 05'20" / 05'15" / 22'53" / 06'50" / 24'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'31")

05'27" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'10")

05'39" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'04")

05'53" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'03")

05'58" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

廖榮緯

·

台中

廖榮緯

·

台中

廖榮緯

·

參加中慢新春團拜慢跑大甲媽祖鎮瀾宮，回到清水鰲峰山又有春酒及美食水果饗宴，感謝中慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Aya ShuYa 和其他 12 人說推

·

黃雅如緯哥:新年快樂😄

2020-01-26 08:44 ·

1 個人推

vivi 晚安💤
新年快樂假期運動愉快喔！

2020-01-28 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'28"	00:11'32"
3	05'39"	00:17'11"
4	05'54"	00:23'05"
5	05'59"	00:29'04"
6	06'01"	00:35'05"
7	05'50"	00:40'55"
8	05'54"	00:46'49"
9	05'17"	00:52'06"
10	06'20"	00:58'26"
11	11'15"	01:09'41"
12	06'01"	01:15'42"
13	05'04"	01:20'46"
14	05'16"	01:26'02"
15	05'36"	01:31'38"
16	05'19"	01:36'57"
17	05'20"	01:42'17"
18	05'15"	01:47'32"
19	22'53"	02:10'25"
20	06'50"	02:17'15"
20.3	24'52"	02:24'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"