21.4 km | 02:43:17 | 07:37/km日期: 2014-08-23 06:36 - 總爬升: 563 m - 地點: 劍中加一小劍 - 天氣: 幸好樹蔭多~ - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 06'36" / 07'52" / 08'48" / 06'56" / 07'52" / 08'16" / 07'00" / 06'56" / 08'56" / 07'44" / 08'24" / 07'56" / 08'08" / 09'04" / 06'20" / 06'36" / 08'00" / 06'48" / 08'24" / 07'40" / 06'28" / 06'14" /
今天想練山路
就挑了較熟的劍中劍
但夏天一個人練,補給是個問題
於是我將車騎到劍南路尾巴,車裡多放了瓶900cc的運動飲料
如此中途經過機車就能補到水了~
先逆向慢慢吃下劍南路
今天團練的人好多啊~大家都熱情的跟我打招呼~
真是足感心捏^^!
劍南路繞完回機車將喝空的水瓶加滿
繼續往中社路挺進
一開始還算順利,可是愈跑...怎麼覺得大石頭愈是遙遙無期?
好幾次都覺得快到了,可是轉個彎又是長長的路
有幾次忍不住想當步兵
終於掙扎得上到了大石頭前
今天超熱鬧的,一堆"遊客"?在那裡聚集
也有許多騎士攻上了頂在休息
小歇(解)一下之後繼續往下跑
適才悶熱到快爆心跳的路途
下坡就變成了透心涼
中途到了警察局旁的土地公廟開飲機補了冰水
拜一拜,補了10塊的香油錢
繼續愉快的下坡往劍南路前進
不過水喝太多,肚子咚咚咚的也不太好跑= =!
原本出發前,打算跑完一趟劍中劍之後
再加碼跑一回劍南路
但回來想到劍南路開頭的斜坡
唔....做人心不要太貪
算準里程上去一半再下來
湊一隻半馬,也是很有成就感啊... :)
8月累積里程 :
211.37 km MIZUNO WAVE ENDEAVOR 累積 :
1420.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 07'52" | 00:14'28" |
3 | 08'48" | 00:23'16" |
4 | 06'56" | 00:30'12" |
5 | 07'52" | 00:38'04" |
6 | 08'16" | 00:46'20" |
7 | 07'00" | 00:53'20" |
8 | 06'56" | 01:00'16" |
9 | 08'56" | 01:09'12" |
10 | 07'44" | 01:16'56" |
11 | 08'24" | 01:25'20" |
12 | 07'56" | 01:33'16" |
13 | 08'08" | 01:41'24" |
14 | 09'04" | 01:50'28" |
15 | 06'20" | 01:56'48" |
16 | 06'36" | 02:03'24" |
17 | 08'00" | 02:11'24" |
18 | 06'48" | 02:18'12" |
19 | 08'24" | 02:26'36" |
20 | 07'40" | 02:34'16" |
21 | 06'28" | 02:40'44" |
21.4 | 06'14" | 02:43'12" |