極品奪命槍 2020/01/24 訓練日誌

極品奪命槍高雄
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極品奪命槍

13.6 km | 01:22:00 | 06:01/km

日期: 2020-01-24 15:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'40" / 05'40" / 09'56" / 06'53" / 05'37" / 06'44" / 06'01" / 08'27" / 07'28" / 06'08" / 06'23" / 07'41" / 05'51" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'03")

1000 / 1000

05'39"

(11'19")

05'39" (+00'02")

1000 / 2000

06'19"

(17'39")

06'19" (+00'42")

1000 / 3000

05'44"

(23'23")

05'44" (+00'07")

1000 / 4000

05'37"

(29'00")

05'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

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圍爐前的小空檔

#板橋人的日常

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王峙仁, 鄭宇巽和其他 10 人說推

留言

吳鴻銘小明，讚!祝鼠年鼠不完的康健、快樂!

2020-01-24 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'40"	00:11'20"
3	09'56"	00:21'16"
4	06'53"	00:28'09"
5	05'37"	00:33'46"
6	06'44"	00:40'30"
7	06'01"	00:46'31"
8	08'27"	00:54'58"
9	07'28"	01:02'26"
10	06'08"	01:08'34"
11	06'23"	01:14'57"
12	07'41"	01:22'38"
13	05'51"	01:28'29"
13.6	05'36"	01:31'55"