智文 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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半馬 | 02:21:49 | 06:43/km | 第20半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:21:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:33'34" (+00'58")

15 km

(01:39'39")

00:33'29" (+00'53")

01:07'43" (+01'33")

20 km

(02:13'53")

00:34'14" (+01'38")

Finish

(02:21:49)

日期: 2020-01-12 06:43 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1735 Cal - 總步數: 22618 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+01'07")

1005 / 1005

163 / 99

2

06'08"

(12'19")

06'05" (+01'03")

1006 / 2011

163 / 100

3

10'06"

(22'25")

10'01" (+04'59")

1008 / 3019

143 / 69

4

05'03"

(27'28")

05'02"

1000 / 4020

167 / 118

5

05'09"

(32'37")

05'08" (+00'06")

1001 / 5021

168 / 115

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 48.58 km

美津濃 23\n23 累積 : 279.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許琴龍, amay 和其他 2 人說推

·

陳小毛晚安愉快
恭喜順利完賽👍👍👍

2020-01-20 20:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'05"	00:12'15"
3	10'06"	00:22'21"
4	05'06"	00:27'27"
5	05'09"	00:32'36"
6	06'31"	00:39'07"
7	06'59"	00:46'06"
8	06'51"	00:52'57"
9	06'44"	00:59'41"
10	06'29"	01:06'10"
11	06'33"	01:12'43"
12	06'18"	01:19'01"
13	08'07"	01:27'08"
14	06'18"	01:33'26"
15	06'13"	01:39'39"
16	07'34"	01:47'13"
17	06'26"	01:53'39"
18	06'18"	01:59'57"
19	07'28"	02:07'25"
20	06'28"	02:13'53"
21	06'00"	02:19'53"
21.4	04'35"	02:21'49"

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