宋文傑 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

宋文傑高雄
ID 307736

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全馬 | 04:57:36 | 07:03/km | 第19馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'13")

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:33'23"

15 km

(01:40'24")

00:33'25" (+00'02")

01:08'20" (+01'21")

20 km

(02:15'19")

00:34'55" (+01'32")

25 km

(02:51'19")

00:36'00" (+02'37")

01:12'15" (+05'16")

30 km

(03:27'34")

00:36'15" (+02'52")

35 km

(04:04'30")

00:36'56" (+03'33")

01:13'37" (+06'38")

40 km

(04:41'11")

00:36'41" (+03'18")

Finish

(04:57:36)

日期: 2020-01-19 06:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2797 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

高雄

宋文傑

·

這個賽季真的很詭異
繼山城超馬前扭到手後
這次保生盃前一週下樓梯摔傷
賽前一天又掉牙
到底是什麼情形

賽前宣言: ~_~

賽後評分: 路線平坦補給豐盛未來這區塊要蓋商場或許再跑也沒幾次了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.03 km

母子鱷魚阿拖三累積 : 1555.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳祐明, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'48"	00:13'53"
3	06'33"	00:20'26"
4	06'25"	00:26'51"
5	06'45"	00:33'36"
6	06'27"	00:40'03"
7	06'23"	00:46'26"
8	07'10"	00:53'36"
9	06'30"	01:00'06"
10	06'53"	01:06'59"
11	06'35"	01:13'34"
12	06'30"	01:20'04"
13	07'04"	01:27'08"
14	06'40"	01:33'48"
15	06'36"	01:40'24"
16	07'48"	01:48'12"
17	06'33"	01:54'45"
18	06'29"	02:01'14"
19	07'28"	02:08'42"
20	06'37"	02:15'19"
21	06'35"	02:21'54"
22	07'02"	02:28'56"
23	09'14"	02:38'10"
24	06'32"	02:44'42"
25	06'37"	02:51'19"
26	08'10"	02:59'29"
27	06'41"	03:06'10"
28	06'56"	03:13'06"
29	07'37"	03:20'43"
30	06'51"	03:27'34"
31	06'59"	03:34'33"
32	07'46"	03:42'19"
33	07'44"	03:50'03"
34	06'58"	03:57'01"
35	07'29"	04:04'30"
36	07'11"	04:11'41"
37	07'23"	04:19'04"
38	08'02"	04:27'06"
39	07'01"	04:34'07"
40	07'04"	04:41'11"
41	06'57"	04:48'08"
42	06'57"	04:55'05"
42.4	07'45"	04:57'59"

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朋友動態

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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