Tina 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tina 台南
ID 465759

51 位追隨者

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Tina

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:02:33 | 08:35/km | 第1馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	06:02:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:34'43" (+00'24")

15 km

(01:44'44")

00:35'42" (+01'23")

01:14'51" (+05'49")

20 km

(02:23'53")

00:39'09" (+04'50")

25 km

(03:04'54")

00:41'01" (+06'42")

01:25'54" (+16'52")

30 km

(03:49'47")

00:44'53" (+10'34")

35 km

(04:38'32")

00:48'45" (+14'26")

01:36'56" (+27'54")

40 km

(05:26'43")

00:48'11" (+13'52")

Finish

(06:02:33)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'38")

1000 / 1000

06'19"

(14'02")

06'19" (+00'14")

1000 / 2000

06'05"

(20'07")

06'05"

1000 / 3000

06'27"

(26'34")

06'27" (+00'22")

1000 / 4000

07'45"

(34'19")

07'45" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Tina

值得紀念一下

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台南

Tina

開心

留言

今天破個人pb了
手錶忘了按暫停⏸️。
不過跑完腳好痛喔⋯⋯

賽後評分: 補給很棒路線規劃也很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪得洋, Ted Chang 和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

李明良恭喜Tina全馬順利入袋！

2020-01-19 20:13 ·

1 個人推

陳皮恭喜漂亮完賽破PB👍

2020-01-19 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'19"	00:14'02"
3	06'05"	00:20'07"
4	06'27"	00:26'34"
5	07'45"	00:34'19"
6	06'10"	00:40'29"
7	06'26"	00:46'55"
8	07'48"	00:54'43"
9	06'19"	01:01'02"
10	08'00"	01:09'02"
11	07'03"	01:16'05"
12	06'46"	01:22'51"
13	08'26"	01:31'17"
14	06'39"	01:37'56"
15	06'48"	01:44'44"
16	08'51"	01:53'35"
17	06'45"	02:00'20"
18	07'11"	02:07'31"
19	09'04"	02:16'35"
20	07'18"	02:23'53"
21	07'15"	02:31'08"
22	08'39"	02:39'47"
23	09'44"	02:49'31"
24	07'36"	02:57'07"
25	07'47"	03:04'54"
26	09'52"	03:14'46"
27	07'57"	03:22'43"
28	08'42"	03:31'25"
29	09'48"	03:41'13"
30	08'34"	03:49'47"
31	09'08"	03:58'55"
32	10'33"	04:09'28"
33	09'04"	04:18'32"
34	08'56"	04:27'28"
35	11'04"	04:38'32"
36	08'54"	04:47'26"
37	08'49"	04:56'15"
38	10'34"	05:06'49"
39	09'14"	05:16'03"
40	10'40"	05:26'43"
41	08'52"	05:35'35"
42	09'06"	05:44'41"
42.7	24'17"	06:02'34"