Kevin.Blue 2020/01/19 訓練日誌

Kevin.Blue 高雄
ID 258220

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Kevin.Blue

恭喜破PB

全馬 | 03:12:35 | 04:33/km | 第6馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:12:35
總名次	6 / 529
分組名次	2 / 165
平均速度	04:33/km

官方證書

Kevin.Blue

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:42'54"

10 km

(00:42'54")

00:21'42" (+00'30")

15 km

(01:04'57")

00:22'03" (+00'51")

00:43'33" (+00'39")

20 km

(01:26'27")

00:21'30" (+00'18")

25 km

(01:48'54")

00:22'27" (+01'15")

00:45'37" (+02'43")

30 km

(02:12'04")

00:23'10" (+01'58")

35 km

(02:36'07")

00:24'03" (+02'51")

00:49'45" (+06'51")

40 km

(03:01'49")

00:25'42" (+04'30")

Finish

(03:12:35)

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1834 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

04'14"

(08'23")

04'14" (+00'06")

1000 / 2000

04'12"

(12'35")

04'12" (+00'04")

1000 / 3000

04'19"

(16'54")

04'19" (+00'11")

1000 / 4000

04'18"

(21'13")

04'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Kevin.Blue

留言

終於大破自己的PB了!很開心的成績單，終於沒壓力了!不過整體來說今天36K後的配速有點不盡理想，逆風之下速度飆起來都感到厭世了!幸好前面有先把速度提升上來才能補足後段的掉速，整體來說給自己的滿意度還不錯!

賽後評分: 賽道安排的很順暢，可惜今天逆風吹得好冷好難衝，不論補給或賽後的補充食物都很多元化，整體來說非常棒的賽事喔!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鍚鍚yangyang , Alan Chen 和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

劉育廷恭喜🎉大破pb，太厲害了

2020-01-19 22:36 ·

曾烽耿恭喜分2大破PB高速完賽~

2020-01-20 11:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'14"	00:08'22"
3	04'13"	00:12'35"
4	04'19"	00:16'54"
5	04'18"	00:21'12"
6	04'19"	00:25'31"
7	04'18"	00:29'49"
8	04'22"	00:34'11"
9	04'22"	00:38'33"
10	04'21"	00:42'54"
11	04'27"	00:47'21"
12	04'19"	00:51'40"
13	04'28"	00:56'08"
14	04'21"	01:00'29"
15	04'28"	01:04'57"
16	04'30"	01:09'27"
17	04'16"	01:13'43"
18	04'18"	01:18'01"
19	04'17"	01:22'18"
20	04'09"	01:26'27"
21	04'20"	01:30'47"
22	04'30"	01:35'17"
23	04'37"	01:39'54"
24	04'32"	01:44'26"
25	04'28"	01:48'54"
26	04'33"	01:53'27"
27	04'37"	01:58'04"
28	04'39"	02:02'43"
29	04'40"	02:07'23"
30	04'41"	02:12'04"
31	04'51"	02:16'55"
32	04'57"	02:21'52"
33	04'35"	02:26'27"
34	04'48"	02:31'15"
35	04'52"	02:36'07"
36	05'02"	02:41'09"
37	05'18"	02:46'27"
38	05'02"	02:51'29"
39	05'03"	02:56'32"
40	05'17"	03:01'49"
41	05'20"	03:07'09"
42	05'02"	03:12'11"
42.1	04'06"	03:12'40"