方馨美 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

方馨美嘉義
ID 298113

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半馬 | 02:20:17 | 06:38/km | 第6半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:20:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:32'33" (+00'40")

15 km

(01:37'47")

00:33'21" (+01'28")

01:08'33" (+04'07")

20 km

(02:12'59")

00:35'12" (+03'19")

Finish

(02:20:17)

日期: 2020-01-19 06:30 - 地點: 交通大學台南校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'47")

06'28" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'03")

06'15"

1000 / 3000

4

06'19"

(25'22")

06'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'53")

06'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

方馨美

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.97 km

NIKE Pegasus Turbo 累積 : 194.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 黃鴻斌和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

張同心恭喜順利完賽！

2020-01-19 18:12 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb

2020-01-22 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'29"	00:12'48"
3	06'15"	00:19'03"
4	06'19"	00:25'22"
5	06'31"	00:31'53"
6	06'15"	00:38'08"
7	06'25"	00:44'33"
8	06'41"	00:51'14"
9	06'28"	00:57'42"
10	06'44"	01:04'26"
11	06'44"	01:11'10"
12	06'24"	01:17'34"
13	06'48"	01:24'22"
14	06'39"	01:31'01"
15	06'46"	01:37'47"
16	07'14"	01:45'01"
17	06'51"	01:51'52"
18	06'53"	01:58'45"
19	07'26"	02:06'11"
20	06'48"	02:12'59"
21	06'51"	02:19'50"
21.1	06'22"	02:20'17"

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