蔡博文 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博文嘉義
ID 257441

75 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 04:05:32 | 05:49/km | 第18馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'54")

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:27'06"

15 km

(01:22'56")

00:27'50" (+00'44")

00:55'31" (+00'25")

20 km

(01:50'37")

00:27'41" (+00'35")

25 km

(02:19'01")

00:28'24" (+01'18")

00:59'35" (+04'29")

30 km

(02:50'12")

00:31'11" (+04'05")

35 km

(03:21'56")

00:31'44" (+04'38")

01:03'23" (+08'17")

40 km

(03:53'35")

00:31'39" (+04'33")

Finish

(04:05:32)

日期: 2020-01-19 06:30 - 卡路里: 2362 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'37")

05'42" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'08")

05'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'34")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'59")

05'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

…

賽後評分: …
給 4 星

1月累積里程 : 203.81 km

Asics Dynaflyte3 累積 : 1322.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林瑋崧（DaGang）, 李國財和其他 24 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽👍🎉🎊

2020-01-20 20:37 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）博文哥
嘎油💪
破4在眼前了🤩

2020-09-07 21:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'42"	00:11'37"
3	05'31"	00:17'08"
4	05'26"	00:22'34"
5	05'26"	00:28'00"
6	05'19"	00:33'19"
7	05'22"	00:38'41"
8	05'31"	00:44'12"
9	05'29"	00:49'41"
10	05'25"	00:55'06"
11	05'33"	01:00'39"
12	05'19"	01:05'58"
13	05'45"	01:11'43"
14	05'38"	01:17'21"
15	05'35"	01:22'56"
16	05'32"	01:28'28"
17	05'21"	01:33'49"
18	05'21"	01:39'10"
19	06'09"	01:45'19"
20	05'18"	01:50'37"
21	05'20"	01:55'57"
22	05'34"	02:01'31"
23	06'14"	02:07'45"
24	05'37"	02:13'22"
25	05'39"	02:19'01"
26	06'57"	02:25'58"
27	05'40"	02:31'38"
28	05'48"	02:37'26"
29	06'54"	02:44'20"
30	05'52"	02:50'12"
31	06'20"	02:56'32"
32	06'07"	03:02'39"
33	05'54"	03:08'33"
34	07'04"	03:15'37"
35	06'19"	03:21'56"
36	05'55"	03:27'51"
37	06'53"	03:34'44"
38	05'58"	03:40'42"
39	05'51"	03:46'33"
40	07'02"	03:53'35"
41	05'45"	03:59'20"
42	05'43"	04:05'03"
42.1	04'53"	04:05'32"

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