Derek Chan 2020/01/19 訓練日誌

Derek Chan 新竹
ID 334038

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Derek Chan

全馬 | 03:53:18 | 05:31/km | 第7馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:25'36" (+00'58")

15 km

(01:16'03")

00:25'49" (+01'11")

00:52'05" (+01'51")

20 km

(01:42'19")

00:26'16" (+01'38")

25 km

(02:09'19")

00:27'00" (+02'22")

00:53'57" (+03'43")

30 km

(02:36'16")

00:26'57" (+02'19")

35 km

(03:05'55")

00:29'39" (+05'01")

01:02'54" (+12'40")

40 km

(03:39'10")

00:33'15" (+08'37")

Finish

(03:53:18)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'53"

(24'53")

04'55"

5048 / 5048

22'55"

(47'48")

05'06" (+00'11")

4487 / 9535

28'55"

(01:16'43")

05'10" (+00'15")

5596 / 15132

26'34"

(01:43'18")

05'16" (+00'21")

5040 / 20172

27'06"

(02:10'24")

05'24" (+00'29")

5016 / 25189

展開計圈分析

賽前宣言: 新目標

賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.07 km

Nike Vaporfly NEXT% 20’01.07箱累積 : 926.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Litmin Li, Kun-Lin Wu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'48"	00:09'41"
3	04'57"	00:14'38"
4	04'56"	00:19'34"
5	05'04"	00:24'38"
6	05'07"	00:29'45"
7	05'04"	00:34'49"
8	05'09"	00:39'58"
9	05'08"	00:45'06"
10	05'08"	00:50'14"
11	05'10"	00:55'24"
12	05'11"	01:00'35"
13	05'11"	01:05'46"
14	05'10"	01:10'56"
15	05'07"	01:16'03"
16	05'10"	01:21'13"
17	05'12"	01:26'25"
18	05'17"	01:31'42"
19	05'16"	01:36'58"
20	05'21"	01:42'19"
21	05'38"	01:47'57"
22	05'14"	01:53'11"
23	05'27"	01:58'38"
24	05'21"	02:03'59"
25	05'20"	02:09'19"
26	05'25"	02:14'44"
27	05'17"	02:20'01"
28	05'26"	02:25'27"
29	05'24"	02:30'51"
30	05'25"	02:36'16"
31	05'28"	02:41'44"
32	05'51"	02:47'35"
33	06'00"	02:53'35"
34	05'43"	02:59'18"
35	06'37"	03:05'55"
36	06'21"	03:12'16"
37	07'19"	03:19'35"
38	06'16"	03:25'51"
39	06'36"	03:32'27"
40	06'43"	03:39'10"
41	06'11"	03:45'21"
42	05'47"	03:51'08"
42.5	04'45"	03:53'19"