林進坤 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林進坤基隆
ID 453151

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9.5 km | 01:00:14 | 06:20/km

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:00:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2020-01-19 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'17")

06'16" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'29")

06'11" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'37")

06'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'59")

06'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林進坤

·

基隆

林進坤

·

基隆

林進坤

·

基隆

林進坤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.11 km

Skechers 8代累積 : 1044.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 謝宗晉和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

王國文第一次參加路跑就上凸台拿到分3！有夠厲害的

2020-01-19 13:30 ·

2 個人推

謝宗晉恭喜完賽上凸台👍👍👍

2020-01-19 13:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'16"	00:12'17"
3	06'12"	00:18'29"
4	06'08"	00:24'37"
5	06'22"	00:30'59"
6	06'10"	00:37'09"
7	06'16"	00:43'25"
8	06'15"	00:49'40"
9	06'05"	00:55'45"
9.8	05'58"	01:00'14"

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