4.0 km | 00:30:32 | 07:36/km日期: 2014-08-21 21:21 - 地點: 新莊運動場 - 天氣: 28度 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 06'47" / 07'05" / 07'53" / 07'26" / 88'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" | 446 / 446 |
2 | | 06'55" (+00'17") | 400 / 846 |
3 | | 07'02" (+00'24") | 400 / 1246 |
4 | | 07'02" (+00'24") | 400 / 1646 |
5 | | 07'22" (+00'44") | 400 / 2046 |
6 | | 07'27" (+00'49") | 400 / 2446 |
7 | | 09'02" (+02'24") | 400 / 2846 |
8 | | 07'25" (+00'47") | 400 / 3246 |
9 | | 07'35" (+00'57") | 400 / 3646 |
10 | | 07'42" (+01'04") | 400 / 4046 |
基本訓練
古巨基 -- 一生何求
陳奕迅 -- 十年
古巨基 -- 三國無雙
陳奕迅 -- 夕陽無限好
古巨基 -- 大雄
陳奕迅 -- 不如這樣
古巨基 -- 不要說你不知道
陳奕迅 -- 不然你要我怎麼樣
8月累積里程 : 38.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 07'05" | 00:13'52" |
3 | 07'53" | 00:21'45" |
4 | 07'26" | 00:29'11" |
4.1 | 15'33" | 00:30'31" |