21.2 km | 02:55:27 | 08:15/km日期: 2013-02-06 17:43 - 地點: 濱海公路->蚵間國小->笨港國小->大坡國中->蚵間國小->埔和國小 -> 繞到海邊 ->回起點 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1357 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%
Pace: 08'26" / 08'43" / 08'30" / 08'34" / 08'56" / 07'59" / 07'42" / 08'32" / 08'10" / 08'04" / 07'53" / 07'25" / 07'12" / 07'38" / 07'45" / 08'10" / 08'21" / 07'58" / 08'03" / 08'25" / 10'22" / 11'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'25" (+01'12") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 08'43" (+01'30") | 1006 / 2012 |
| 3 | | 08'28" (+01'15") | 1006 / 3019 |
| 4 | | 08'34" (+01'21") | 1008 / 4027 |
| 5 | | 08'56" (+01'43") | 1000 / 5028 |
| 6 | | 07'54" (+00'41") | 1011 / 6039 |
| 7 | | 07'46" (+00'33") | 1002 / 7041 |
| 8 | | 08'32" (+01'19") | 1005 / 8046 |
| 9 | | 08'09" (+00'56") | 1005 / 9051 |
| 10 | | 08'00" (+00'47") | 1001 / 10052 |
| 11 | | 07'53" (+00'40") | 1003 / 11056 |
| 12 | | 07'24" (+00'11") | 997 / 12054 |
| 13 | | 07'13" | 1000 / 13054 |
| 14 | | 07'36" (+00'23") | 997 / 14052 |
| 15 | | 07'48" (+00'35") | 1003 / 15055 |
| 16 | | 08'09" (+00'56") | 1005 / 16060 |
| 17 | | 08'21" (+01'08") | 1002 / 17063 |
| 18 | | 07'55" (+00'42") | 1005 / 18069 |
| 19 | | 08'04" (+00'51") | 1008 / 19077 |
| 20 | | 08'27" (+01'14") | 998 / 20076 |
| 21 | | 10'36" (+03'23") | 1008 / 21084 |
前段跑不敢放太快
偏偏又遇上 逆風狂吹
通過 笨港國小轉入大坡
跑一跑 又踢到大石塊 差點摔個狗吃屎
還好有挺住!!!
通過大坡國中才開始有些微力氣跑
跑完蚵間國小
已經肚子在餓了 Orz
今天繞一繞 想繞個半馬
無奈跑到20KM 就整個沒力了
想說用走的 看能不能拼個三小時內完成
還好... 還是在三小時內完賽了!!!
年節前最後的練習 結束!!!
XT錶傳輸線可能部會帶回去南部
就算有練習應該也沒辦法上傳
所以...大家再見囉!!!
小弟先跟大家說聲 新年快樂!! 賺大錢啦!!! :)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
100.42 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'26" | 00:08'26" |
| 2 | 08'43" | 00:17'09" |
| 3 | 08'30" | 00:25'39" |
| 4 | 08'34" | 00:34'13" |
| 5 | 08'56" | 00:43'09" |
| 6 | 07'59" | 00:51'08" |
| 7 | 07'42" | 00:58'50" |
| 8 | 08'32" | 01:07'22" |
| 9 | 08'10" | 01:15'32" |
| 10 | 08'04" | 01:23'36" |
| 11 | 07'53" | 01:31'29" |
| 12 | 07'25" | 01:38'54" |
| 13 | 07'12" | 01:46'06" |
| 14 | 07'38" | 01:53'44" |
| 15 | 07'45" | 02:01'29" |
| 16 | 08'10" | 02:09'39" |
| 17 | 08'21" | 02:18'00" |
| 18 | 07'58" | 02:25'58" |
| 19 | 08'03" | 02:34'01" |
| 20 | 08'25" | 02:42'26" |
| 21 | 10'22" | 02:52'48" |
| 21.2 | 11'18" | 02:55'27" |
留言 
展開計圈分析
