賴麗婷 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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5.1 km | 00:23:11 | 04:33/km

日期: 2020-01-16 19:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 04'26" / 04'27" / 04'36" / 04'42" / 04'45" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'53")

04'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'28")

04'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'11")

04'42" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'56")

04'45" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'22"

(23'18")

04'48" (+00'23")

76 / 5076

高雄

賴麗婷

·

Zepro測5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

HAPPY, 李宏駿和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'27"	00:08'53"
3	04'36"	00:13'29"
4	04'42"	00:18'11"
5	04'45"	00:22'56"
5.1	04'47"	00:23'18"

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