Sam Yi 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yi 台北市
ID 384216

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5.2 km | 00:43:31 | 08:26/km

日期: 2020-01-14 07:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'57" / 08'42" / 08'21" / 08'55" / 07'59" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'41"

(17'38")

08'41" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'21"

(25'59")

08'21" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'18"

(34'18")

08'18" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'58"

(42'17")

07'58"

1000 / 5000

6

01'13"

(43'31")

07'52"

156 / 5156

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Sam Yi

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沙灘跑5K(很硬）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.91 km

赤腳累積 : 5.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, Andy Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'42"	00:17'39"
3	08'21"	00:26'00"
4	08'55"	00:34'55"
5	07'59"	00:42'54"
5.2	07'53"	00:44'08"

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