王科科 2020/01/12 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 05:02:22 | 07:09/km | 第71馬

2020 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21" (+11'44")

01:22'11" (+19'17")

10 km

(01:22'11")

00:44'50" (+19'13")

15 km

(01:53'53")

00:31'42" (+06'05")

01:10'05" (+07'11")

20 km

(02:32'16")

00:38'23" (+12'46")

25 km

(03:10'47")

00:38'31" (+12'54")

01:19'59" (+17'05")

30 km

(03:52'15")

00:41'28" (+15'51")

35 km

(04:29'32")

00:37'17" (+11'40")

01:02'54"

40 km

(04:55'09")

00:25'37"

Finish

(05:02:22)

日期: 2020-01-12 06:04 - 總爬升: 1291 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2744 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 10°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'43")

1000 / 1000

07'42"

(14'50")

07'42" (+03'18")

1000 / 2000

07'18"

(22'08")

07'18" (+02'54")

1000 / 3000

07'10"

(29'18")

07'10" (+02'46")

1000 / 4000

08'01"

(37'20")

08'01" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王科科

留言

阿添開車載我跟郭大哥，am03:30出發
至善國中06:00出發，⋯慢了4分鐘才按⌚️(*_*)⋯到風櫃嘴又是風又雨的好冷啊！還好有穿風衣，不然真的就要掛點了
⋯⋯⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄⋯⋯

賽後評分: 沒有想像中的恐怖！
給 4 星

1月累積里程 : 356.27 km

愛迪達 adizero adios 3m 累積 : 425.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 張耀文和其他 12 人說推

留言

阿平厲害厲害，恭喜完賽

2020-01-13 10:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'43"	00:14'51"
3	07'18"	00:22'09"
4	07'10"	00:29'19"
5	08'02"	00:37'21"
6	07'10"	00:44'31"
7	10'58"	00:55'29"
8	08'44"	01:04'13"
9	08'46"	01:12'59"
10	09'12"	01:22'11"
11	06'14"	01:28'25"
12	06'21"	01:34'46"
13	05'39"	01:40'25"
14	06'15"	01:46'40"
15	07'13"	01:53'53"
16	06'23"	02:00'16"
17	06'34"	02:06'50"
18	05'49"	02:12'39"
19	08'39"	02:21'18"
20	10'58"	02:32'16"
21	07'47"	02:40'03"
22	06'46"	02:46'49"
23	08'33"	02:55'22"
24	08'47"	03:04'09"
25	06'38"	03:10'47"
26	07'33"	03:18'20"
27	11'45"	03:30'05"
28	06'59"	03:37'04"
29	07'56"	03:45'00"
30	07'15"	03:52'15"
31	09'29"	04:01'44"
32	09'56"	04:11'40"
33	05'40"	04:17'20"
34	05'24"	04:22'44"
35	06'48"	04:29'32"
36	05'36"	04:35'08"
37	05'41"	04:40'49"
38	05'07"	04:45'56"
39	04'48"	04:50'44"
40	04'25"	04:55'09"
41	04'48"	04:59'57"
41.4	05'48"	05:02'22"