Yi Ping Yen 2020/01/12 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 03:55:59 | 05:35/km | 第77馬

2020 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+07'22")

01:04'47" (+11'56")

10 km

(01:04'47")

00:34'50" (+12'15")

15 km

(01:27'22")

00:22'35"

00:52'51"

20 km

(01:57'38")

00:30'16" (+07'41")

25 km

(02:23'13")

00:25'35" (+03'00")

00:57'09" (+04'18")

30 km

(02:54'47")

00:31'34" (+08'59")

35 km

(03:24'29")

00:29'42" (+07'07")

00:54'07" (+01'16")

40 km

(03:48'54")

00:24'25" (+01'50")

Finish

(03:55:59)

日期: 2020-01-12 06:00 - 總爬升: 1074 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'48")

1000 / 1000

06'01"

(11'50")

06'01" (+02'00")

1000 / 2000

05'41"

(17'32")

05'41" (+01'40")

1000 / 3000

05'50"

(23'23")

05'50" (+01'49")

1000 / 4000

06'33"

(29'56")

06'33" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

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新北市

Yi Ping Yen

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我盡力了！
只能說今天沒高手來跑

賽前宣言: 練習爬升

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 280.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

皇星晨, Yi Huan Chiu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'02"	00:11'51"
3	05'42"	00:17'33"
4	05'50"	00:23'23"
5	06'34"	00:29'57"
6	05'48"	00:35'45"
7	07'24"	00:43'09"
8	07'17"	00:50'26"
9	07'36"	00:58'02"
10	06'45"	01:04'47"
11	04'11"	01:08'58"
12	04'16"	01:13'14"
13	04'01"	01:17'15"
14	05'00"	01:22'15"
15	05'07"	01:27'22"
16	05'35"	01:32'57"
17	05'57"	01:38'54"
18	04'52"	01:43'46"
19	05'47"	01:49'33"
20	08'05"	01:57'38"
21	05'11"	02:02'49"
22	04'27"	02:07'16"
23	04'46"	02:12'02"
24	06'43"	02:18'45"
25	04'28"	02:23'13"
26	05'35"	02:28'48"
27	06'06"	02:34'54"
28	05'50"	02:40'44"
29	06'56"	02:47'40"
30	07'07"	02:54'47"
31	08'25"	03:03'12"
32	07'17"	03:10'29"
33	04'33"	03:15'02"
34	04'51"	03:19'53"
35	04'36"	03:24'29"
36	05'02"	03:29'31"
37	05'22"	03:34'53"
38	04'38"	03:39'31"
39	04'50"	03:44'21"
40	04'33"	03:48'54"
41	04'38"	03:53'32"
41.5	04'58"	03:55'59"