Iris Wang 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Wang 台南
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恭喜破PB

半馬 | 02:34:54 | 07:20/km | 第9半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:09'51"

10 km

(01:09'51")

00:35'02" (+00'13")

15 km

(01:45'16")

00:35'25" (+00'36")

01:12'37" (+02'46")

20 km

(02:22'28")

00:37'12" (+02'23")

Finish

(02:34:54)

日期: 2020-01-12 06:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'00")

06'57" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'05")

07'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'57")

06'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'49")

06'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.01 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 797.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, iRick 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'57"	00:14'01"
3	07'04"	00:21'05"
4	06'53"	00:27'58"
5	06'51"	00:34'49"
6	07'03"	00:41'52"
7	07'19"	00:49'11"
8	06'57"	00:56'08"
9	06'47"	01:02'55"
10	06'56"	01:09'51"
11	07'00"	01:16'51"
12	07'01"	01:23'52"
13	07'18"	01:31'10"
14	07'00"	01:38'10"
15	07'06"	01:45'16"
16	07'14"	01:52'30"
17	07'22"	01:59'52"
18	07'27"	02:07'19"
19	07'53"	02:15'12"
20	07'16"	02:22'28"
21	07'17"	02:29'45"
21.7	07'18"	02:34'53"

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