陳景裕 2020/01/12 訓練日誌

陳景裕台南
ID 403110

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陳景裕

半馬 | 01:46:04 | 05:01/km | 第18半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+01'08")

00:50'56" (+03'40")

10 km

(00:50'56")

00:26'33" (+03'18")

15 km

(01:14'57")

00:24'01" (+00'46")

00:47'16"

20 km

(01:38'12")

00:23'15"

Finish

(01:46:04)

日期: 2020-01-12 06:40 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'28")

1000 / 1000

04'47"

(09'35")

04'47" (+00'28")

1000 / 2000

04'57"

(14'32")

04'57" (+00'38")

1000 / 3000

05'02"

(19'34")

05'02" (+00'43")

1000 / 4000

04'48"

(24'23")

04'48" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳景裕

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台南

陳景裕

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台南

陳景裕

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國道馬風很大...然後心率也很高
成績小破pb 心率也破pb...

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.88 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 8372.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, J 和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

塗孟儒朝130邁進，加油💪💪

2020-01-12 12:48 ·

1 個人推

陳景裕慢慢來..

2020-01-13 08:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	04'57"	00:14'32"
4	05'02"	00:19'34"
5	04'49"	00:24'23"
6	05'06"	00:29'29"
7	05'20"	00:34'49"
8	05'01"	00:39'50"
9	05'09"	00:44'59"
10	05'57"	00:50'56"
11	05'04"	00:56'00"
12	04'36"	01:00'36"
13	04'52"	01:05'28"
14	04'45"	01:10'13"
15	04'44"	01:14'57"
16	04'56"	01:19'53"
17	04'20"	01:24'13"
18	04'34"	01:28'47"
19	04'52"	01:33'39"
20	04'33"	01:38'12"
21	04'31"	01:42'43"
21.7	04'34"	01:46'04"