邵 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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2.9 km | 00:35:51 | 12:33/km

日期: 2020-01-10 14:37 - 地點: 東19、20碼頭 - 天氣: 暖和 - 平均心率: 108 - 卡路里: 139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 13'25" / 12'10" / 12'01" /

回憶....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 285.11 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 張寧東和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	12'10"	00:25'35"
2.9	12'01"	00:35'51"

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