9.0 km | 00:51:33 | 05:42/km日期: 2020-01-09 05:44 - 地點: HOME - 天氣: 晴天有點冷 - 平均心率: 126 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 06'26" / 06'05" / 05'44" / 05'55" / 05'45" / 05'43" / 05'27" / 05'10" / 05'13" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" | 19 / 9019 |
小小睡過頭, 提早1k收工載兒子上學去,
最近沾上枕頭就想睡覺了....
今天跑步有點暖機一直當機的感覺, 哈!
#體能狀況：狀況普通
#訓練指數 8, 即時跑力 47.8（上升4.1）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
302.34 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'05" | 00:12'31" |
| 3 | 05'44" | 00:18'15" |
| 4 | 05'55" | 00:24'10" |
| 5 | 05'45" | 00:29'55" |
| 6 | 05'43" | 00:35'38" |
| 7 | 05'27" | 00:41'05" |
| 8 | 05'10" | 00:46'15" |
| 9 | 05'13" | 00:51'28" |
| 9.0 | 04'15" | 00:51'33" |
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