曹忠喜 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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10.4 km | 00:57:04 | 05:29/km

日期: 2020-01-07 18:44 - 平均心率: 59 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 9708 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'04" / 05'45" / 05'36" / 05'37" / 05'22" / 05'20" / 05'21" / 05'23" / 05'27" / 05'01" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李明佳, Arnold Tsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'45"	00:11'49"
3	05'36"	00:17'25"
4	05'37"	00:23'02"
5	05'22"	00:28'24"
6	05'20"	00:33'44"
7	05'21"	00:39'05"
8	05'23"	00:44'28"
9	05'27"	00:49'55"
10	05'01"	00:54'56"
10.4	05'30"	00:57'04"

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