12.1 km | 01:28:14 | 07:18/km日期: 2020-01-07 15:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 08'17" / 07'38" / 07'21" / 07'29" / 07'54" / 07'10" / 07'00" / 07'16" / 07'13" / 07'02" / 06'58" / 07'07" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'17" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'37" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'20" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'29" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'17" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'59" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'15" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'13" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'01" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'57" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'07" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'25" | 62 / 12062 |
漁光島×3趟來回…
今天全身依然疲憊…只能慢慢跑(今天早上有到衛生所去打流感預防針，不知有無影響…)！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 402.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 07'38" | 00:15'55" |
| 3 | 07'21" | 00:23'16" |
| 4 | 07'29" | 00:30'45" |
| 5 | 07'54" | 00:38'39" |
| 6 | 07'10" | 00:45'49" |
| 7 | 07'00" | 00:52'49" |
| 8 | 07'16" | 01:00'05" |
| 9 | 07'13" | 01:07'18" |
| 10 | 07'02" | 01:14'20" |
| 11 | 06'58" | 01:21'18" |
| 12 | 07'07" | 01:28'25" |
| 12.1 | 06'22" | 01:28'49" |
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