Kun-Cheng Wang 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.0 km | 01:00:21 | 06:01/km

日期: 2020-01-06 16:52 - 平均心率: 147 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'11" / 06'00" / 05'59" / 06'01" / 05'56" / 05'56" / 05'55" / 06'16" / 06'36" / 05'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'11")

06'00" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'10")

05'58" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'10")

06'00" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'06")

05'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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恢復跑看著空汚不嚴重的時候趕快繞幾圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 359.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 趙慶忠和其他 18 人說推

·

陳沆圳晚安~排酸跑跑愉快。😀

2020-01-06 20:35 ·

1 個人推

鄭永成晚安！運動愉快

2020-01-06 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'00"	00:12'11"
3	05'59"	00:18'10"
4	06'01"	00:24'11"
5	05'56"	00:30'07"
6	05'56"	00:36'03"
7	05'55"	00:41'58"
8	06'16"	00:48'14"
9	06'36"	00:54'50"
10	05'27"	01:00'17"
10.0	03'56"	01:00'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
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