吳燕強（跑後山） 2020/01/05 訓練日誌

吳燕強（跑後山）台東
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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:34:20 | 06:30/km | 第37馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:34:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'11")

00:58'01" (+01'52")

10 km

(00:58'01")

00:28'51" (+00'52")

15 km

(01:26'11")

00:28'10" (+00'11")

00:56'09"

20 km

(01:54'10")

00:27'59"

25 km

(02:25'20")

00:31'10" (+03'11")

01:05'08" (+08'59")

30 km

(02:59'18")

00:33'58" (+05'59")

35 km

(03:37'09")

00:37'51" (+09'52")

01:17'12" (+21'03")

40 km

(04:16'30")

00:39'21" (+11'22")

Finish

(04:34:20)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'10")

1000 / 1000

05'42"

(12'15")

05'42" (+00'20")

1000 / 2000

05'41"

(17'57")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

05'43"

(23'40")

05'43" (+00'21")

1000 / 4000

05'29"

(29'10")

05'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

留言

台東

吳燕強（跑後山）

留言

鼠蹊部拉傷了，ㄟ害

賽前宣言: 快樂完賽

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

zaquitar.踩可達, 馬紹和其他 83 人說推

留言

觀看另 34 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2020-01-17 00:11 ·

1 個人推

宋遠征新年快樂
祝福109年新的一年～～順心愉快、闔家安康、好運屬你、莫忘初衷～～

2020-01-25 10:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'43"	00:12'16"
3	05'41"	00:17'57"
4	05'44"	00:23'41"
5	05'29"	00:29'10"
6	05'44"	00:34'54"
7	05'35"	00:40'29"
8	05'52"	00:46'21"
9	05'43"	00:52'04"
10	05'57"	00:58'01"
11	05'25"	01:03'26"
12	05'22"	01:08'48"
13	05'33"	01:14'21"
14	05'26"	01:19'47"
15	06'24"	01:26'11"
16	05'26"	01:31'37"
17	05'37"	01:37'14"
18	05'43"	01:42'57"
19	05'38"	01:48'35"
20	05'35"	01:54'10"
21	06'09"	02:00'19"
22	05'36"	02:05'55"
23	06'08"	02:12'03"
24	06'14"	02:18'17"
25	07'03"	02:25'20"
26	06'47"	02:32'07"
27	06'21"	02:38'28"
28	06'36"	02:45'04"
29	08'03"	02:53'07"
30	06'11"	02:59'18"
31	07'43"	03:07'01"
32	06'52"	03:13'53"
33	07'04"	03:20'57"
34	07'11"	03:28'08"
35	09'01"	03:37'09"
36	07'19"	03:44'28"
37	06'55"	03:51'23"
38	08'42"	04:00'05"
39	08'31"	04:08'36"
40	07'54"	04:16'30"
41	08'31"	04:25'01"
42	07'02"	04:32'03"
42.4	06'29"	04:34'22"