邱家賢 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱家賢新北市
ID 456415

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44.5 km | 02:04:01 | 21.5 km/h

日期: 2020-01-05 14:08 - 平均心率: 124 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

17.14 (-12.86)

1001 / 1001

2

03'35"

(07'06")

16.90 (-13.10)

1005 / 2006

3

02'11"

(09'17")

27.69 (-2.31)

1004 / 3011

4

02'04"

(11'21")

29.27 (-0.73)

1001 / 4012

5

02'25"

(13'46")

25.00 (-5.00)

1002 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.45 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	3.6 %
2	17.0	-2.2 %
3	27.7	1.2 %
4	28.8	-0.3 %
5	25.0	-0.2 %
6	25.7	1.7 %
7	26.5	-1.8 %
8	30.3	-0.6 %
9	28.8	2.2 %
10	28.6	1.0 %
11	27.3	-0.5 %
12	25.2	1.0 %
13	24.5	1.2 %
14	22.8	-1.2 %
15	24.5	-0.6 %
16	24.5	-0.2 %
17	24.3	1.0 %
18	24.7	-1.3 %
19	26.9	1.6 %
20	26.3	-0.4 %
21	24.2	-0.9 %
22	22.2	2.0 %
23	20.1	-1.0 %
24	22.4	-1.4 %
25	22.0	-1.3 %
26	23.2	-0.8 %
27	14.6	-0.4 %
28	20.9	-1.0 %
29	22.1	2.0 %
30	21.4	-0.2 %
31	21.1	-1.0 %
32	22.2	-0.6 %
33	21.7	1.3 %
34	21.3	2.3 %
35	22.8	-0.2 %
36	22.5	-0.7 %
37	21.8	-0.4 %
38	21.6	-1.7 %
39	20.9	-0.4 %
40	20.5	-0.4 %
41	19.5	-0.7 %
42	18.4	1.0 %
43	18.4	-0.5 %
44	12.6	3.5 %
44.5	5.7	4.4 %

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