Yao-in Chen 2020/01/05 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

全馬 | 05:02:43 | 07:10/km | 第9馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'45")

00:59'17" (+02'13")

10 km

(00:59'17")

00:29'47" (+02'02")

15 km

(01:27'02")

00:27'45"

00:57'04"

20 km

(01:56'21")

00:29'19" (+01'34")

25 km

(02:33'09")

00:36'48" (+09'03")

01:15'30" (+18'26")

30 km

(03:11'51")

00:38'42" (+10'57")

35 km

(03:58'37")

00:46'46" (+19'01")

01:33'46" (+36'42")

40 km

(04:45'37")

00:47'00" (+19'15")

Finish

(05:02:43)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 360 m - 地點: 泰武瑪家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2944 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'48")

1000 / 1000

05'52"

(12'03")

05'52" (+00'29")

1000 / 2000

05'51"

(17'55")

05'51" (+00'28")

1000 / 3000

05'50"

(23'45")

05'50" (+00'27")

1000 / 4000

05'44"

(29'30")

05'44" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

差一點破5小時
停下來走太多

繼續練習加強

賽後評分: 光圈品質保證
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.13 km

ASICS T801N(2E)全累積 : 364.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

留言

靜樺午安，恭喜完賽
謝謝鼓勵

2020-01-05 16:38 ·

1 個人推

Yao-in Chen 真的跑很快歐

2020-01-07 21:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'53"	00:12'04"
3	05'51"	00:17'55"
4	05'50"	00:23'45"
5	05'45"	00:29'30"
6	06'02"	00:35'32"
7	05'53"	00:41'25"
8	06'04"	00:47'29"
9	05'52"	00:53'21"
10	05'56"	00:59'17"
11	05'37"	01:04'54"
12	05'23"	01:10'17"
13	05'28"	01:15'45"
14	05'34"	01:21'19"
15	05'43"	01:27'02"
16	05'54"	01:32'56"
17	05'39"	01:38'35"
18	05'51"	01:44'26"
19	05'59"	01:50'25"
20	05'56"	01:56'21"
21	06'58"	02:03'19"
22	06'50"	02:10'09"
23	06'35"	02:16'44"
24	06'50"	02:23'34"
25	09'35"	02:33'09"
26	07'04"	02:40'13"
27	07'25"	02:47'38"
28	08'40"	02:56'18"
29	07'13"	03:03'31"
30	08'20"	03:11'51"
31	09'36"	03:21'27"
32	08'05"	03:29'32"
33	09'21"	03:38'53"
34	09'18"	03:48'11"
35	10'26"	03:58'37"
36	10'57"	04:09'34"
37	08'01"	04:17'35"
38	10'45"	04:28'20"
39	10'39"	04:38'59"
40	06'38"	04:45'37"
41	07'26"	04:53'03"
42	06'48"	04:59'51"
42.5	05'56"	05:02'44"