Tiger Lin 2020/01/05 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tiger Lin

全馬 | 04:50:27 | 06:53/km | 第17馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:33'27" (+03'31")

15 km

(01:35'02")

00:31'39" (+01'43")

01:04'37" (+01'14")

20 km

(02:08'00")

00:32'58" (+03'02")

25 km

(02:45'37")

00:37'37" (+07'41")

01:12'30" (+09'07")

30 km

(03:20'30")

00:34'53" (+04'57")

35 km

(03:56'53")

00:36'23" (+06'27")

01:13'01" (+09'38")

40 km

(04:33'31")

00:36'38" (+06'42")

Finish

(04:50:27)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'04")

1000 / 1000

05'49"

(11'42")

05'49"

1000 / 2000

06'05"

(17'48")

06'05" (+00'16")

1000 / 3000

06'07"

(23'55")

06'07" (+00'18")

1000 / 4000

06'00"

(29'55")

06'00" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很棒，原住民很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.42 km

母子鱷魚勁速跑鞋(小白) 累積 : 1182.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, Hsu Miaoyin 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'50"	00:11'43"
3	06'05"	00:17'48"
4	06'08"	00:23'56"
5	06'00"	00:29'56"
6	06'40"	00:36'36"
7	06'15"	00:42'51"
8	06'58"	00:49'49"
9	06'46"	00:56'35"
10	06'48"	01:03'23"
11	06'44"	01:10'07"
12	05'59"	01:16'06"
13	06'32"	01:22'38"
14	05'52"	01:28'30"
15	06'32"	01:35'02"
16	06'15"	01:41'17"
17	06'15"	01:47'32"
18	07'36"	01:55'08"
19	06'31"	02:01'39"
20	06'21"	02:08'00"
21	10'47"	02:18'47"
22	06'40"	02:25'27"
23	06'54"	02:32'21"
24	06'19"	02:38'40"
25	06'57"	02:45'37"
26	06'40"	02:52'17"
27	06'25"	02:58'42"
28	06'40"	03:05'22"
29	07'24"	03:12'46"
30	07'44"	03:20'30"
31	07'11"	03:27'41"
32	06'17"	03:33'58"
33	07'05"	03:41'03"
34	07'36"	03:48'39"
35	08'14"	03:56'53"
36	07'13"	04:04'06"
37	06'41"	04:10'47"
38	08'22"	04:19'09"
39	07'38"	04:26'47"
40	06'44"	04:33'31"
41	07'38"	04:41'09"
42	06'44"	04:47'53"
42.4	06'46"	04:50'28"