林景聰 2020/01/05 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 03:38:04 | 05:10/km | 第63馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+01'35")

00:50'35" (+02'38")

10 km

(00:50'35")

00:26'13" (+03'26")

15 km

(01:13'22")

00:22'47"

00:47'57"

20 km

(01:38'32")

00:25'10" (+02'23")

25 km

(02:04'54")

00:26'22" (+03'35")

00:53'29" (+05'32")

30 km

(02:32'01")

00:27'07" (+04'20")

35 km

(02:58'30")

00:26'29" (+03'42")

00:54'19" (+06'22")

40 km

(03:26'20")

00:27'50" (+05'03")

Finish

(03:38:04)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'22")

1000 / 1000

04'48"

(09'40")

04'48" (+00'19")

1000 / 2000

04'54"

(14'35")

04'54" (+00'25")

1000 / 3000

05'05"

(19'40")

05'05" (+00'36")

1000 / 4000

04'41"

(24'22")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.75 km

Adidas Boston 6 累積 : 817.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LUCKY LlN, 王冠傑和其他 10 人說推

留言

籃振平恭喜跑出佳績…

2020-01-05 12:41 ·

1 個人推

林景聰謝謝籃大
這個年紀只求不衰退太多就很滿足了

2020-01-10 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	04'55"	00:14'35"
4	05'05"	00:19'40"
5	04'42"	00:24'22"
6	05'12"	00:29'34"
7	05'12"	00:34'46"
8	05'23"	00:40'09"
9	05'10"	00:45'19"
10	05'16"	00:50'35"
11	04'36"	00:55'11"
12	04'31"	00:59'42"
13	04'30"	01:04'12"
14	04'33"	01:08'45"
15	04'37"	01:13'22"
16	04'56"	01:18'18"
17	04'49"	01:23'07"
18	05'10"	01:28'17"
19	05'05"	01:33'22"
20	05'10"	01:38'32"
21	05'18"	01:43'50"
22	04'56"	01:48'46"
23	05'13"	01:53'59"
24	05'21"	01:59'20"
25	05'34"	02:04'54"
26	05'12"	02:10'06"
27	05'30"	02:15'36"
28	05'35"	02:21'11"
29	05'36"	02:26'47"
30	05'14"	02:32'01"
31	05'11"	02:37'12"
32	05'09"	02:42'21"
33	05'15"	02:47'36"
34	05'03"	02:52'39"
35	05'51"	02:58'30"
36	05'07"	03:03'37"
37	05'06"	03:08'43"
38	05'48"	03:14'31"
39	06'06"	03:20'37"
40	05'43"	03:26'20"
41	05'16"	03:31'36"
42	05'11"	03:36'47"
42.3	04'49"	03:38'04"