郭小言 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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11.0 km | 01:09:10 | 06:17/km

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:09:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2020-01-05 06:49 - 平均心率: 162 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 11608 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43"

1000 / 1000

164 / 106

2

05'51"

(11'35")

05'50" (+00'07")

1001 / 2002

167 / 102

3

06'08"

(17'43")

06'07" (+00'24")

1001 / 3004

167 / 97

4

06'09"

(23'52")

06'07" (+00'24")

1004 / 4008

168 / 96

5

05'58"

(29'50")

05'57" (+00'14")

1002 / 5011

168 / 99

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

賽後評分: 賽道不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳世賢, 郭小言和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'51"	00:11'34"
3	06'08"	00:17'42"
4	06'09"	00:23'51"
5	05'58"	00:29'49"
6	05'51"	00:35'40"
7	06'08"	00:41'48"
8	06'11"	00:47'59"
9	06'07"	00:54'06"
10	06'21"	01:00'27"
11	06'32"	01:06'59"
11.3	08'13"	01:09'10"

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