蒙奇路飛 2020/01/03 訓練日誌

蒙奇路飛台北市
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蒙奇路飛

3.9 km | 00:30:20 | 07:41/km

日期: 2020-01-03 16:20 - 地點: 雲林縣北港鎮 - 天氣: 晴。涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 227 Cal - 總步數: 3438 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 08'09" / 08'04" / 07'34" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'10"

(08'10")

08'09" (+00'34")

1001 / 1001

110 / 110

08'04"

(16'14")

08'03" (+00'28")

1001 / 2002

105 / 117

07'36"

(23'50")

07'35"

1000 / 3002

109 / 120

06'30"

(30'20")

06'55"

938 / 3941

131 / 109

台北市

蒙奇路飛

留言

今天和 MoMo、中明一起跑河堤，
天氣非常的晴朗溫度也很適中。
只是雖然今天是小週未但明天補課，
所以心情還沒有辦法完全放鬆。 ^+++++^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.62 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 710.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳小楓, 林老師和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'04"	00:16'13"
3	07'34"	00:23'47"
3.9	06'57"	00:30'20"

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