Po Hao Kuo 2020/01/01 訓練日誌

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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Po Hao Kuo

12.2 km | 01:19:36 | 06:31/km

日期: 2020-01-01 09:50 - 地點: 淡水 - 平均心率: 150 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 05'46" / 10'59" / 05'17" / 06'37" / 05'22" / 05'48" / 06'44" / 06'04" / 05'52" / 05'33" / 08'43" / 05'40" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'30")

1000 / 1000

10'59"

(16'45")

10'59" (+05'43")

1000 / 2000

05'16"

(22'01")

05'16"

1000 / 3000

06'36"

(28'38")

06'36" (+01'20")

1000 / 4000

05'22"

(34'00")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Po Hao Kuo

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沒想到今年跨年是在醫院陪爸爸
還好爸爸已經好多了
揮別2019。
2020希望大家身體健康
無病無痛
越來越好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.01 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 40.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐝小蜜蜂👣, 小婷和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

建民泊灝午安，今天跑得很保守哦😁😁
祝您2020新的一年平安健康快樂喲!!

2020-01-01 12:02 ·

陳忠傑師丈新年快樂，跑跑愉快~

2020-01-01 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	10'59"	00:16'45"
3	05'17"	00:22'02"
4	06'37"	00:28'39"
5	05'22"	00:34'01"
6	05'48"	00:39'49"
7	06'44"	00:46'33"
8	06'04"	00:52'37"
9	05'52"	00:58'29"
10	05'33"	01:04'02"
11	08'43"	01:12'45"
12	05'40"	01:18'25"
12.2	05'46"	01:19'37"