Hsiangchi 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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50.3 km | 01:44:12 | 29.0 km/h

日期: 2019-12-31 05:30 - 總爬升: 227 m - 地點: 金鑛-小圈賽嘉 - 平均心率: 154 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

10.6K-27:04分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.97 km

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Strava 上傳 | 4 years ago

Hight Hsu, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-1.4 %
2	33.0	2.0 %
3	37.1	1.3 %
4	36.7	1.6 %
5	36.7	2.0 %
6	36.4	1.5 %
7	37.1	2.3 %
8	37.9	1.5 %
9	37.1	1.2 %
10	36.0	1.0 %
11	30.3	1.8 %
12	28.3	1.2 %
13	29.3	1.8 %
14	32.4	1.0 %
15	31.0	1.0 %
16	29.5	1.8 %
17	25.4	1.7 %
18	21.7	3.9 %
19	28.6	-5.0 %
20	31.0	-1.4 %
21	33.3	-2.1 %
22	44.4	-3.4 %
23	32.7	-1.2 %
24	28.1	1.2 %
25	24.8	3.3 %
26	23.1	4.5 %
27	22.9	3.1 %
28	23.5	4.5 %
29	34.3	-3.9 %
30	14.5	2.0 %
31	37.9	-1.4 %
32	40.9	-0.6 %
33	45.0	-0.6 %
34	39.1	-1.2 %
35	44.4	-0.6 %
36	44.4	-0.4 %
37	40.4	-1.5 %
38	37.1	-0.5 %
39	36.7	-0.7 %
40	29.8	-0.9 %
41	31.9	-0.6 %
42	33.6	-0.7 %
43	25.4	-1.0 %
44	28.1	-0.7 %
45	26.3	-0.8 %
46	22.8	1.5 %
47	23.1	-0.9 %
48	17.8	-1.0 %
49	18.8	-1.1 %
50	21.3	-1.0 %
50.3	23.7	7.5 %

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