黃俊誠 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊誠新北市
ID 235359

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2.8 km | 00:19:52 | 07:10/km

日期: 2019-12-30 12:42 - 地點: 陽光橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 07'02" / 07'36" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'35"

(14'40")

07'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'12"

(19'52")

06'44"

773 / 2773

緩跑7k-2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.64 km

Brooks Adrenaline GTS 15 (4E) 累積 : 955.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dave Chen 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'36"	00:14'38"
2.8	06'42"	00:19'49"

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