我跑故我威 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

10.0 km | 00:53:03 | 05:18/km

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	00:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2019-12-29 06:20 - 地點: 新竹縣體育館 - 平均心率: 170 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'45")

04'45"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'36")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'34")

04'58" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'28")

04'53" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

今年參加的賽事在這場劃下句點。
以賽代訓的概念，不求速度，只求穩定和平安玩賽。
期禱新的一年，能更穩定的完成每場賽事

賽前宣言: 慢慢過

賽後評分: 中規中矩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.75 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joyce Chen, 小英和其他 7 人說推

·

鍾淑芬恭喜完賽喔😊

2019-12-29 13:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'45"	00:09'45"
3	04'52"	00:14'37"
4	04'58"	00:19'35"
5	04'54"	00:24'29"
6	05'12"	00:29'41"
7	05'05"	00:34'46"
8	05'12"	00:39'58"
9	04'48"	00:44'46"
10	04'58"	00:49'44"
10.7	04'48"	00:53'03"

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朋友動態

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