Sam Yi 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yi 台北市
ID 384216

< 上一篇

下一篇 >

82.3 km | 06:44:30 | 12.2 km/h

日期: 2019-12-28 07:06 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1842 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

18.65 (-8.01)

5000 / 5000

2

11'17"

(27'24")

26.67

5000 / 10000

3

12'12"

(39'37")

24.66 (-2.01)

5000 / 15000

4

12'12"

(51'49")

24.66 (-2.01)

5000 / 20000

5

16'19"

(01:08'09")

18.46 (-8.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

台北市

Sam Yi

·

崩山巷+民義路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 704.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蝙蝠俠, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.2 %
2	16.4	-0.4 %
3	25.0	1.0 %
4	24.3	-0.2 %
5	27.5	1.3 %
6	28.6	-0.6 %
7	29.3	1.0 %
8	29.3	-0.2 %
9	23.2	1.0 %
10	23.8	-0.4 %
11	27.7	-0.3 %
12	26.3	-0.2 %
13	27.5	-0.2 %
14	29.0	1.7 %
15	17.1	4.7 %
16	25.2	-0.9 %
17	13.7	1.2 %
18	32.1	1.0 %
19	33.0	-0.6 %
20	34.3	0.0 %
21	14.6	1.5 %
22	16.5	3.6 %
23	19.4	-2.1 %
24	22.9	1.2 %
25	21.1	-1.2 %
26	7.9	2.2 %
27	21.4	1.7 %
28	22.0	2.0 %
29	9.4	3.6 %
30	9.1	9.4 %
31	6.3	12.0 %
32	6.5	9.3 %
33	22.2	-6.6 %
34	23.5	-5.4 %
35	24.3	-5.6 %
36	24.8	-5.1 %
37	24.2	-3.0 %
38	11.2	-3.2 %
39	2.9	1.0 %
40	13.2	3.4 %
41	17.6	2.7 %
42	13.1	5.4 %
43	12.9	5.3 %
44	13.1	5.4 %
45	9.9	6.5 %
46	2.4	6.3 %
47	2.2	-1.3 %
48	2.2	-1.0 %
49	2.2	-1.9 %
50	18.6	-6.5 %
51	21.7	-6.7 %
52	19.5	-7.5 %
53	9.8	-6.2 %
54	22.6	-3.9 %
55	16.9	-2.3 %
56	23.2	-1.5 %
57	16.3	-1.4 %
58	18.3	-0.6 %
59	14.5	-1.0 %
60	16.4	3.2 %
61	15.7	-2.6 %
62	7.4	1.8 %
63	20.0	-0.8 %
64	19.5	-0.2 %
65	21.8	1.2 %
66	15.2	4.5 %
67	11.7	-1.7 %
68	22.9	1.0 %
69	20.8	-0.4 %
70	22.6	1.0 %
71	24.0	1.0 %
72	22.1	1.5 %
73	22.8	1.0 %
74	18.2	-1.0 %
75	17.1	1.7 %
76	17.9	1.0 %
77	18.9	-0.6 %
78	20.3	1.2 %
79	25.9	-0.5 %
80	23.5	1.2 %
81	11.8	-0.4 %
82	9.4	1.0 %
82.3	11.5	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"