5.0 km | 00:30:02 | 05:57/km日期: 2014-08-13 23:17 - 地點: 大東河堤 - 天氣: 熱 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
Pace: 07'40" / 07'04" / 05'20" / 04'35" / 05'01" / 09'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'37" (+03'03") | 1009 / 1009 |
2 | | 07'03" (+02'29") | 1005 / 2014 |
3 | | 05'19" (+00'45") | 996 / 3010 |
4 | | 04'34" | 1015 / 4025 |
5 | | 05'00" (+00'26") | 1002 / 5028 |
6 | | 06'10" (+01'36") | 43 / 5071 |
這是一個追著時間跑的練習,
不管前面怎麼混!!
5K絕對不能超過30分鐘XD!
8月累積里程 : 45.46 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 07'04" | 00:14'44" |
3 | 05'20" | 00:20'04" |
4 | 04'35" | 00:24'39" |
5 | 05'01" | 00:29'40" |
5.0 | 09'09" | 00:30'02" |