施清福 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.0 km | 00:29:56 | 05:57/km

日期: 2019-12-23 15:51 - 平均心率: 170 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 05'46" / 05'55" / 06'01" / 05'58" / 05'51" / 20'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.82 km

母子鱷魚小綠累積 : 1057.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李成田和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'55"	00:11'41"
3	06'01"	00:17'42"
4	05'58"	00:23'40"
5	05'51"	00:29'31"
5.0	18'31"	00:29'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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