陳奎原 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
ID 4673

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10.0 km | 00:47:48 | 04:46/km

日期: 2019-12-23 05:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'51" / 04'37" / 04'39" / 04'48" / 04'52" / 05'13" / 04'43" / 04'52" / 04'46" / 04'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'28")

04'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'07")

04'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'55")

04'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'47")

04'52" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳奎原

記錄一下翅膀改變

·

台南

陳奎原

翅膀變大了

·

擔心受傷，休了一個六日，希望下個月渣打馬可以順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳亮亮, 吳仲傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'37"	00:09'28"
3	04'39"	00:14'07"
4	04'48"	00:18'55"
5	04'52"	00:23'47"
6	05'13"	00:29'00"
7	04'43"	00:33'43"
8	04'52"	00:38'35"
9	04'46"	00:43'21"
10	04'25"	00:47'46"
10.0	03'38"	00:47'48"

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朋友動態

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