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    Philip 黃浩哲 台中
    ID 241827
    2 位追隨者
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    Philip 黃浩哲
    31.5 km | 05:53:23 | 11:13/km | 第6半馬
    坪林茶茶山徑越野
    官方成績
    日期2019-12-22
    成績05:53:23
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度11:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:55'21")
    		00:55'21" (+15'19")01:53'03" (+14'27")
    10 km(01:53'03")
    		00:57'42" (+17'40")
    15 km(02:57'00")
    		01:03'57" (+23'55")02:01'12" (+22'36")
    20 km(03:54'15")
    		00:57'15" (+17'13")
    25 km(04:52'49")
    		00:58'34" (+18'32")01:38'36"
    30 km(05:32'51")
    		00:40'02"
    Finish(05:53:23)

    日期: 2019-12-22 06:59 - 總爬升: 1356 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3063 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'08"  (05'08")
    		05'08"1000 / 1000
    2
    13'32"  (18'41")
    		13'32" (+08'24")1000 / 2000
    3
    16'01"  (34'43")
    		16'01" (+10'53")1000 / 3000
    4
    09'05"  (43'49")
    		09'05" (+03'57")1000 / 4000
    5
    11'26"  (55'16")
    		11'26" (+06'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    10'23"  (01:05'39")
    		10'23" (+05'15")1000 / 6000
    7
    13'59"  (01:19'39")
    		13'59" (+08'51")1000 / 7000
    8
    09'25"  (01:29'05")
    		09'25" (+04'17")1000 / 8000
    9
    10'26"  (01:39'31")
    		10'26" (+05'18")1000 / 9000
    10
    13'26"  (01:52'58")
    		13'26" (+08'18")1000 / 10000
    11
    16'28"  (02:09'27")
    		16'28" (+11'20")1000 / 11000
    12
    15'41"  (02:25'08")
    		15'41" (+10'33")1000 / 12000
    13
    13'15"  (02:38'24")
    		13'15" (+08'07")1000 / 13000
    14
    06'18"  (02:44'43")
    		06'18" (+01'10")1000 / 14000
    15
    12'12"  (02:56'55")
    		12'12" (+07'04")1000 / 15000
    16
    02'27"  (02:59'22")
    		08'44" (+03'36")280 / 15280
    17
    11'46"  (03:11'09")
    		11'46" (+06'38")1000 / 16280
    18
    14'30"  (03:25'39")
    		14'30" (+09'22")1000 / 17280
    19
    13'20"  (03:38'59")
    		13'20" (+08'12")1000 / 18280
    20
    08'04"  (03:47'04")
    		08'04" (+02'56")1000 / 19280
    21
    07'21"  (03:54'25")
    		07'21" (+02'13")1000 / 20280
    22
    09'20"  (04:03'45")
    		09'20" (+04'12")1000 / 21280
    23
    12'05"  (04:15'51")
    		12'05" (+06'57")1000 / 22280
    24
    14'38"  (04:30'30")
    		14'38" (+09'30")1000 / 23280
    25
    10'24"  (04:40'54")
    		10'24" (+05'16")1000 / 24280
    26
    11'22"  (04:52'16")
    		11'22" (+06'14")1000 / 25280
    27
    09'46"  (05:02'02")
    		09'46" (+04'38")1000 / 26280
    28
    09'15"  (05:11'17")
    		09'15" (+04'07")1000 / 27280
    29
    07'56"  (05:19'14")
    		07'56" (+02'48")1000 / 28280
    30
    06'29"  (05:25'43")
    		06'29" (+01'21")1000 / 29280
    31
    05'40"  (05:31'24")
    		05'40" (+00'32")1000 / 30280
    32
    06'14"  (05:37'38")
    		06'14" (+01'06")1000 / 31280
    33
    06'08"  (05:43'47")
    		06'08" (+01'00")1000 / 32280
    34
    07'05"  (05:50'53")
    		07'05" (+01'57")1000 / 33280
    賽後評分: 補給和路線都不錯，只是路標不太清晰，迷路機率很高
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 199.46 km HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 3 累積 : 410.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Rarry Lin 說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'08"00:05'08"
    213'33"00:18'41"
    316'07"00:34'48"
    409'06"00:43'54"
    511'27"00:55'21"
    610'23"01:05'44"
    714'00"01:19'44"
    809'26"01:29'10"
    910'27"01:39'37"
    1013'26"01:53'03"
    1116'29"02:09'32"
    1215'42"02:25'14"
    1313'15"02:38'29"
    1406'19"02:44'48"
    1512'12"02:57'00"
    1614'41"03:11'41"
    1712'29"03:24'10"
    1815'06"03:39'16"
    1909'20"03:48'36"
    2005'39"03:54'15"
    2110'23"04:04'38"
    2207'03"04:11'41"
    2316'49"04:28'30"
    2412'31"04:41'01"
    2511'48"04:52'49"
    2610'41"05:03'30"
    2707'45"05:11'15"
    2808'10"05:19'25"
    2907'59"05:27'24"
    3005'27"05:32'51"
    3106'08"05:38'59"
    3206'06"05:45'05"
    3307'05"05:52'10"
    33.706'26"05:56'28"

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