柯志宏 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

柯志宏台南
ID 415879

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4.9 km | 00:23:40 | 04:49/km

日期: 2019-12-07 11:20 - 平均心率: 169 - 卡路里: 260 Cal - 總步數: 4274 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 04'30" / 04'20" / 04'58" / 04'47" / 05'05" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.98 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'20"	00:08'50"
3	04'58"	00:13'48"
4	04'47"	00:18'35"
5	05'05"	00:23'40"
4.9	--'--"	00:23'40"

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