Yu-fang Bpsp Huang 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-fang Bpsp Huang 新北市
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Yu-fang Bpsp Huang

半馬 | 02:53:43 | 08:09/km | 第10半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:53:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22"

01:20'14"

10 km

(01:20'14")

00:40'52" (+01'30")

15 km

(02:02'55")

00:42'41" (+03'19")

01:23'23" (+03'09")

20 km

(02:43'37")

00:40'42" (+01'20")

Finish

(02:53:43)

日期: 2019-12-22 06:44 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'58")

07'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'24"

(23'22")

07'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'16"

(31'39")

08'16" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'43"

(39'22")

07'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yu-fang Bpsp Huang

·

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Yu-fang Bpsp Huang

·

賽前宣言: 抽

賽後評分: 補給很棒，民眾熱情❤️ 如果廁所多一點更好希望下次可以再早一點起跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.88 km

adidas boston boost 累積 : 252.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳耀南, 果皮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'23"	00:15'58"
3	07'24"	00:23'22"
4	08'17"	00:31'39"
5	07'43"	00:39'22"
6	07'43"	00:47'05"
7	09'13"	00:56'18"
8	07'48"	01:04'06"
9	08'45"	01:12'51"
10	07'23"	01:20'14"
11	07'49"	01:28'03"
12	08'02"	01:36'05"
13	08'22"	01:44'27"
14	10'46"	01:55'13"
15	07'42"	02:02'55"
16	08'46"	02:11'41"
17	07'48"	02:19'29"
18	09'14"	02:28'43"
19	07'17"	02:36'00"
20	07'37"	02:43'37"
21	07'32"	02:51'09"
21.6	08'26"	02:56'09"

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