懷文 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

懷文屏東
ID 286633

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3.0 km | 00:19:39 | 06:30/km

日期: 2019-12-19 08:35 - 地點: 屏東市立停車場 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 3214 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'55" / 06'27" / 06'06" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+00'49")

1003 / 1003

160 / 90

2

06'27"

(13'23")

06'25" (+00'20")

1003 / 2006

164 / 94

3

06'09"

(19'32")

06'05"

1009 / 3016

166 / 98

4

00'07"

(19'39")

05'48"

20 / 3036

171 / 100

隨意跑走....純暖身....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.72 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Matt, 蕭家倫和其他 44 人說推

·

觀看另 12 則留言

J

2019-12-19 22:53 ·

2 個人推

Kelly🌸🌼 謝謝您這麼多鼓勵🥳

2019-12-22 17:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'27"	00:13'22"
3	06'06"	00:19'28"
3.0	09'07"	00:19'39"

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