柱子 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.7 km | 01:15:36 | 05:58/km

日期: 2019-12-18 17:29 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'40" / 06'12" / 06'03" / 06'00" / 05'42" / 05'30" / 05'11" / 05'01" / 04'55" / 04'42" / 05'32" / 07'23" / 10'13" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.75 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊乘倍, 涂智偉和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'12"	00:12'52"
3	06'03"	00:18'55"
4	06'00"	00:24'55"
5	05'42"	00:30'37"
6	05'30"	00:36'07"
7	05'11"	00:41'18"
8	05'01"	00:46'19"
9	04'55"	00:51'14"
10	04'42"	00:55'56"
11	05'32"	01:01'28"
12	07'23"	01:08'51"
12.7	10'17"	01:15'36"

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