柯國揚(小柯) 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:55:10 | 05:25/km

日期: 2019-12-16 20:00 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 151 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'35" / 05'34" / 05'48" / 05'43" / 05'32" / 05'39" / 05'59" / 05'58" / 04'20" / 04'04" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'09")

05'34" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'57")

05'47" (+01'44")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'40")

05'43" (+01'40")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'12")

05'31" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-21-1 高雄夜跑團世運分團台鐵組
今日有新人(雷理莎的妹妹)😁跟跑無法超速😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 361.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 柯國偉和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'34"	00:11'09"
3	05'48"	00:16'57"
4	05'43"	00:22'40"
5	05'32"	00:28'12"
6	05'39"	00:33'51"
7	05'59"	00:39'50"
8	05'58"	00:45'48"
9	04'20"	00:50'08"
10	04'04"	00:54'12"
10.2	05'36"	00:55'12"

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朋友動態

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