徐先達 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐先達新竹
ID 378944

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4.2 km | 00:25:54 | 06:09/km

日期: 2019-12-16 15:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 07'24" / 06'00" / 06'05" / 06'00" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'00"	00:13'24"
3	06'05"	00:19'29"
4	06'00"	00:25'29"
4.2	06'12"	00:26'48"

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