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    湯家權 台南
    ID 167929
    100 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    湯家權
    37.0 km | 04:00:57 | 06:30/km
    日期: 2019-12-15 05:40 - 總爬升: 937 m - 地點: 口埤國小~308高地來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2633 Cal - 總步數: 45250 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
    Pace: 07'04" / 06'42" / 06'25" / 06'13" / 06'47" / 06'05" / 06'11" / 06'12" / 06'23" / 05'53" / 05'23" / 05'57" / 05'55" / 05'52" / 06'10" / 05'45" / 06'24" / 06'56" / 08'02" / 07'15" / 08'32" / 05'56" / 06'01" / 06'13" / 06'22" / 06'27" / 06'50" / 07'34" / 06'11" / 06'25" / 06'38" / 06'59" / 06'50" / 05'40" / 06'03" / 05'52" / 06'35" / 56'15" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'25"  (03'25")
    		06'45" (+01'24")506 / 506181 / 81
    2
    03'40"  (07'05")
    		07'14" (+01'53")506 / 1012184 / 74
    3
    03'25"  (10'30")
    		06'50" (+01'29")500 / 1512187 / 78
    4
    03'17"  (13'47")
    		06'29" (+01'08")506 / 2018190 / 81
    5
    03'23"  (17'10")
    		06'41" (+01'20")506 / 2525186 / 80
    展開計圈分析
    6
    03'05"  (20'15")
    		06'04" (+00'43")508 / 3033189 / 86
    7
    03'09"  (23'24")
    		06'11" (+00'50")509 / 3542186 / 86
    8
    03'04"  (26'28")
    		06'02" (+00'41")507 / 4049187 / 88
    9
    03'17"  (29'45")
    		06'31" (+01'10")503 / 4553188 / 81
    10
    03'27"  (33'12")
    		06'51" (+01'30")502 / 5055185 / 78
    11
    03'10"  (36'22")
    		06'16" (+00'55")504 / 5560186 / 85
    12
    02'55"  (39'17")
    		05'48" (+00'27")502 / 6062188 / 91
    13
    03'03"  (42'20")
    		06'04" (+00'43")502 / 6565186 / 88
    14
    03'12"  (45'32")
    		06'18" (+00'57")507 / 7072188 / 84
    15
    03'24"  (48'56")
    		06'43" (+01'22")506 / 7578185 / 80
    16
    02'51"  (51'47")
    		05'40" (+00'19")502 / 8081188 / 93
    17
    03'11"  (54'58")
    		06'19" (+00'58")503 / 8584182 / 86
    18
    03'11"  (58'09")
    		06'18" (+00'57")504 / 9088185 / 85
    19
    02'57"  (01:01'06")
    		05'51" (+00'30")504 / 9593185 / 92
    20
    02'56"  (01:04'02")
    		05'48" (+00'27")504 / 10097188 / 91
    21
    03'00"  (01:07'02")
    		05'53" (+00'32")509 / 10607188 / 90
    22
    02'56"  (01:09'58")
    		05'49" (+00'28")503 / 11110186 / 91
    23
    03'04"  (01:13'02")
    		06'05" (+00'44")503 / 11613185 / 88
    24
    03'06"  (01:16'08")
    		06'05" (+00'44")508 / 12122189 / 86
    25
    02'48"  (01:18'56")
    		05'33" (+00'12")503 / 12625189 / 95
    26
    03'21"  (01:22'17")
    		06'37" (+01'16")506 / 13131183 / 82
    27
    02'42"  (01:24'59")
    		05'21"503 / 13635187 / 99
    28
    03'02"  (01:28'01")
    		06'02" (+00'41")501 / 14137185 / 88
    29
    03'05"  (01:31'06")
    		06'08" (+00'47")502 / 14639184 / 88
    30
    03'07"  (01:34'13")
    		06'10" (+00'49")505 / 15144187 / 86
    31
    02'46"  (01:36'59")
    		05'29" (+00'08")503 / 15648187 / 96
    32
    03'06"  (01:40'05")
    		06'06" (+00'45")507 / 16156187 / 87
    33
    02'48"  (01:42'53")
    		05'31" (+00'10")506 / 16662187 / 96
    34
    03'36"  (01:46'29")
    		07'09" (+01'48")503 / 17165198 / 70
    35
    03'16"  (01:49'45")
    		06'28" (+01'07")504 / 17669183 / 84
    36
    03'51"  (01:53'36")
    		07'37" (+02'16")504 / 18174179 / 72
    37
    04'01"  (01:57'37")
    		08'01" (+02'40")500 / 18674188 / 66
    38
    03'57"  (02:01'34")
    		07'50" (+02'29")503 / 19177179 / 71
    39
    03'57"  (02:05'31")
    		07'51" (+02'30")502 / 19680192 / 65
    40
    04'07"  (02:09'38")
    		08'05" (+02'44")508 / 20189198 / 62
    41
    04'28"  (02:14'06")
    		08'46" (+03'25")508 / 20697189 / 59
    42
    03'25"  (02:17'31")
    		06'46" (+01'25")504 / 21202183 / 80
    43
    02'53"  (02:20'24")
    		05'44" (+00'23")502 / 21705186 / 93
    44
    02'52"  (02:23'16")
    		05'41" (+00'20")503 / 22208191 / 91
    45
    03'00"  (02:26'16")
    		05'58" (+00'37")501 / 22710188 / 88
    46
    03'07"  (02:29'23")
    		06'07" (+00'46")508 / 23218188 / 86
    47
    03'08"  (02:32'31")
    		06'09" (+00'48")508 / 23727185 / 87
    48
    03'02"  (02:35'33")
    		05'57" (+00'36")509 / 24236184 / 90
    49
    03'27"  (02:39'00")
    		06'50" (+01'29")504 / 24740195 / 74
    50
    03'13"  (02:42'13")
    		06'20" (+00'59")507 / 25248187 / 84
    51
    03'03"  (02:45'16")
    		06'01" (+00'40")505 / 25753187 / 88
    52
    03'14"  (02:48'30")
    		06'18" (+00'57")512 / 26266186 / 84
    53
    03'35"  (02:52'05")
    		07'01" (+01'40")510 / 26776181 / 78
    54
    03'15"  (02:55'20")
    		06'24" (+01'03")507 / 27284185 / 84
    55
    04'10"  (02:59'30")
    		08'13" (+02'52")506 / 27790204 / 59
    56
    03'20"  (03:02'50")
    		06'34" (+01'13")507 / 28297184 / 82
    57
    03'43"  (03:06'33")
    		07'16" (+01'55")510 / 28808182 / 75
    58
    03'03"  (03:09'36")
    		06'04" (+00'43")502 / 29310188 / 87
    59
    03'12"  (03:12'48")
    		06'18" (+00'57")507 / 29818188 / 84
    60
    03'05"  (03:15'53")
    		06'08" (+00'47")501 / 30320187 / 86
    61
    03'40"  (03:19'33")
    		07'12" (+01'51")508 / 30828182 / 76
    62
    03'25"  (03:22'58")
    		06'43" (+01'22")508 / 31337183 / 80
    63
    03'15"  (03:26'13")
    		06'30" (+01'09")500 / 31837185 / 82
    64
    04'08"  (03:30'21")
    		08'10" (+02'49")505 / 32342199 / 61
    65
    03'12"  (03:33'33")
    		06'17" (+00'56")508 / 32851188 / 84
    66
    02'48"  (03:36'21")
    		05'32" (+00'11")505 / 33356190 / 95
    67
    02'47"  (03:39'08")
    		05'31" (+00'10")503 / 33860192 / 93
    68
    02'55"  (03:42'03")
    		05'49" (+00'28")500 / 34361192 / 89
    69
    03'08"  (03:45'11")
    		06'11" (+00'50")506 / 34867190 / 84
    70
    02'58"  (03:48'09")
    		05'52" (+00'31")504 / 35371191 / 88
    71
    02'55"  (03:51'04")
    		05'48" (+00'27")502 / 35873188 / 91
    72
    03'09"  (03:54'13")
    		06'12" (+00'51")507 / 36380187 / 85
    73
    03'25"  (03:57'38")
    		06'39" (+01'18")513 / 36893187 / 79
    74
    03'10"  (04:00'48")
    		06'13" (+00'52")508 / 37402187 / 85
    台南
    湯家權
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    台南
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    山訓

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 320.72 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, 仲濟光 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    陳榮興 晚安🌛
    假日長跑愉快😃
    2019-12-15 21:05 ·
    張清榮 晚安，假日運動愉快，加油
    2019-12-15 21:54 ·
    蔡忠錦 謝謝權哥
    2019-12-15 22:50 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'04"00:07'04"
    206'42"00:13'46"
    306'25"00:20'11"
    406'13"00:26'24"
    506'47"00:33'11"
    606'05"00:39'16"
    706'11"00:45'27"
    806'12"00:51'39"
    906'23"00:58'02"
    1005'53"01:03'55"
    1105'23"01:09'18"
    1205'57"01:15'15"
    1305'55"01:21'10"
    1405'52"01:27'02"
    1506'10"01:33'12"
    1605'45"01:38'57"
    1706'24"01:45'21"
    1806'56"01:52'17"
    1908'02"02:00'19"
    2007'15"02:07'34"
    2108'32"02:16'06"
    2205'56"02:22'02"
    2306'01"02:28'03"
    2406'13"02:34'16"
    2506'22"02:40'38"
    2606'27"02:47'05"
    2706'50"02:53'55"
    2807'34"03:01'29"
    2906'11"03:07'40"
    3006'25"03:14'05"
    3106'38"03:20'43"
    3206'59"03:27'42"
    3306'50"03:34'32"
    3405'40"03:40'12"
    3506'03"03:46'15"
    3605'52"03:52'07"
    3706'35"03:58'42"
    37.057'32"04:00'57"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km
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